こんにちは、のぶです！
今回は低糖質なドーナツ全種類のレビューをします。
全国のスーパーやコンビニ、ドラッグストアで入手可能でお手頃な価格の製品のみを紹介しています。
糖質制限ダイエット中ですと、砂糖が大量に使用されている、スイーツなどのお菓子はご法度ですよね。
実際にドーナツの定番のミスタードーナツを例にすると、ドーナツの糖質量も種類によりますが、プレーンなドーナツ系でも1個で25~30gで、かなり糖質量が高い事が分かります。
ミスタードーナツのドーナツの例
| 成分（１個あたり） | |
| 商品名 | 炭水化物（糖質＋食物繊維） |
| オールドファッション | 28.5 g |
| ポン・デ・リング | 26.1 g |
| ハニーディップ | 24.1 g |
本格的な糖質制限ダイエット中ですと、１食での糖質量の目安として20gといったりしますので、ドーナツを食べるのは難しいですね。
ですが今回紹介するのは、糖質量が1個につき15g以下となるドーナツになりますので、糖質制限中でも手に取りやすい商品になるかと思いますので、参考にしてみて下さい。
なお、本記事では、2個入など場合には実際の1パッケージあたりの糖質量で記載してあります。
Contents
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糖質量ランキング
| 商品名 | 糖質量 |
| 1位：糖質50%オフのロカボドーナツ(セブンイレブン) | 5.5g (エリスリトール を除いた糖質) |
| 2位：糖質50%オフ&食物繊維入り ソフトクリームドーナツ | 8.5g |
| 3位：糖質50%オフ&食物繊維入り メイプルドーナツ | 9.8g |
| 4位：ひとときスイーツ 糖質40%オフ 豆乳はちみつドーナツ(トップバリュ) | 11.5g |
| 5位：ひとときスイーツ 糖質40%オフ メープルドーナツ(トップバリュ) | 12.4g |
| 6位：ブランのドーナツ | 13.1g |
| 7位：まんぞくロカボ 特選ミルクドーナツ | 14.1g (エリスリトール を除いた糖質) |
| 8位：大豆粉入り紅茶ドーナツ 2個入 | 14.4g (7.2g/個) |
| 9位：大豆個入りスイートポテトドーナツ 2個入 | 15.6g (7.8g/個) |
| 10位：大豆粉入りメープルドーナツ 2個入 | 16.0g (8.0g/個) |
| 11位：ロカボなドーナツ 食物繊維 | 16.1g |
| 12位：ロカボなドーナツ 鉄分 | 16.8g |
| 13位：ロカボなドーナツ カルシウム | 17.2g |
| 14位：キングドーナツロカボ 6個入 | 52.8g (8.8g/個) |
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糖質50%オフのロカボドーナツ
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 194 kcal |
| たんぱく質 | 4.4 g |
| 脂質 | 10.9 g |
| 炭水化物 | 26.5 g |
| 糖質 | 17.1 g (5.5 g) |
| 食物繊維 | 9.4 g |
| 食塩相当量 | 0.5 g |
セブンイレブンのPB商品であるセブンプレミアムで販売されている商品です。
特徴は、かなりしっとりとして水気の多い生地で、口の中がぱさつかない点と甘味が多い点です。
エリスリトールを含めた糖質量は非常に多いのですが、除くと5.5gと非常に低糖質になります。
(エリスリトールは糖質として体内に吸収されないため除外)
価格も108円と非常に安く、低糖質なドーナツとしては圧倒的にオススメできる商品です。
評価
価格：108円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
下記で詳細なレビューを実施しています。
糖質50%オフ&食物繊維入りソフトクリームドーナツ
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 195 kcal |
| たんぱく質 | 2.7 g |
| 脂質 | 16.0 g |
| 炭水化物 | 11.6 g |
| 糖質 | 8.5 g |
| 食物繊維 | 3.2 g |
| 食塩相当量 | 0.25 g |
しっとり系の水分多めのドーナツです。
残念ながら味にバニラ感は薄く、ソフトクリーム感はありませんが、糖質量は10g以下で糖質制限中のおやつとしてはオススメできます。
評価
価格：105円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
下記で詳細なレビューを実施しています。
ひとときスイーツ 糖質40%オのメープルドーナツ
先ほど紹介した、ソフトクリームドーナツ味の、メープルシロップ版です。
こちらもしっとり系の水分多めのドーナツで、メープル感や甘めもしっかりあります。
糖質は若干多めですが、味はこちらの方が上です。
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 186 kcal |
| たんぱく質 | 3.2 g |
| 脂質 | 13.9 g |
| 炭水化物 | 13.9 g |
| 糖質 | 9.8 g |
| 食物繊維 | 4.1 g |
| 食塩相当量 | 0.25 g |
評価
価格：105円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
下記で詳細なレビューを実施しています。
ひとときスイーツ 糖質40%オフ 豆乳はちみつドーナツ
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 191 kcal |
| たんぱく質 | 3.0 g |
| 脂質 | 14.1 g |
| 炭水化物 | 14.6 g |
| 糖質 | 11.5 g |
| 食物繊維 | 3.1 g |
| 食塩相当量 | 0.3 g |
イオン系列で販売されているPB商品のトップバリュ製品になります。
大豆粉と豆乳粉を使用して低糖質に仕上げているドーナツで、しっとり目のやわらか食感ではちみつの甘みがしっかりと感じられます。
糖質は通常のドーナツと比較すれば半分程度となっていますが、ボリュームはあまりないのでそこまでロカボダイエット向きとは言えませんね。
評価
価格：105円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
下記で詳細なレビューを実施しています。
ひとときスイーツ 糖質40%オのメープルドーナツ
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 198 kcal |
| たんぱく質 | 2.9 g |
| 脂質 | 14.4 g |
| 炭水化物 | 16.0 g |
| 糖質 | 12.4 g |
| 食物繊維 | 3.6 g |
| 食塩相当量 | 0.2 g |
マックスバリュ等で販売されているPB商品のトップバリュの商品です。
水気が多めのドーナツで食べやすいです。
順位では２位となりますが、量は少ないので相対的には糖質は低いとは言えず、正直に言えばあまりオススメできないです。
評価
価格：105円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
下記で詳細なレビューを実施しています。
ブランのドーナツ
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 265 kcal |
| たんぱく質 | 8.8 g |
| 脂質 | 17.2 g |
| 炭水化物 | 24.3 g |
| 糖質 | 13.1 g |
| 食物繊維 | 11.2 g |
| 食塩相当量 | 0.7 g |
こちらもローソンで販売されている、低糖質なドーナツです。
中身がしっかり詰まっていて、かなりの満腹感あるので、糖質制限中におやつとして食べるのがオススメです。
バナナ味と大差はありませんが、こちらの方が若干だけ糖質量やカロリーが高めです。
価格が100円なので、満腹感と合わせてコスパは最強です。
評価
価格：100円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
まんぞくロカボ 特選ミルクドーナツ
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 187 kcal |
| たんぱく質 | 4.4 g |
| 脂質 | 10.2 g |
| 炭水化物 | 26.5 g |
| 糖質 | 16.4 g (ロカボ糖質 14.1 g) |
| 食物繊維 | 10.1 g |
| 食塩相当量 | 0.6 g |
丸中製菓という老舗の菓子メーカーから発売されているまんぞくロカボというシリーズの中の１つの商品です。
ミルクの風味がしっかりとあって、しっとり系のドーナツになっています。
コーヒーとの相性がかなり良さそうです。
評価
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
大豆粉入り紅茶ドーナツ
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 151 kcal |
| たんぱく質 | 2.6 g |
| 脂質 | 11.3 g |
| 炭水化物 | 11.3 g |
| 糖質 | 8.0 g |
| 食物繊維 | 3.3 g |
| 食塩相当量 | 0.2 g |
全国の西友で発売されているプライベートブランドのドーナツです。
甘さは控えめで、紅茶の味が効いたビターなドーナツなので、軽い甘さが好きな人にはオススメです。
外も中もしっとりしていて、かなり食べやすいですね。
評価
価格：150円(税抜)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
大豆粉入りスイートポテトドーナツ
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 152 kcal |
| たんぱく質 | 2.3 g |
| 脂質 | 11.8 g |
| 炭水化物 | 15.6 g |
| 糖質 | 7.8 g |
| 食物繊維 | 2.8 g |
| 食塩相当量 | 0.2 g |
全国の西友で発売されているプライベートブランドのドーナツです。
安納芋のペーストが入っていて、後味でほんのりと芋の風味が楽しめます。
評価
価格：150円(税抜)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
大豆粉入りメープルドーナツ
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 164 kcal |
| たんぱく質 | 2.4 g |
| 脂質 | 13.2 g |
| 炭水化物 | 10.4 g |
| 糖質 | 7.2 g |
| 食物繊維 | 3.2 g |
| 食塩相当量 | 0.2 g |
こちらも、西友で発売されているプライベートブランドのドーナツです。
紅茶味と比較すると、メープルシロップの甘味がありますが、ほんのり程度なので軽い甘さです。
ローソンのブランドーナツと比較すると、しっとりしていて水分が無くても食べやすいですね。
糖質量は２個で16gとそこそこありますが、2個食べると結構お腹は膨れるので満足感はあります。
評価
価格：150円(税抜)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
ロカボなドーナツ 食物繊維
| 成分（1個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 170 kcal |
| たんぱく質 | 3.9 g |
| 脂質 | 9.3 g |
| 炭水化物 | 19.3 g |
| 糖質 | 16.1 g |
| 食物繊維 | 3.2 g |
| 食塩相当量 | 0.2 g |
全国のスーパーやドラッグストアで販売されている、モントワール社が販売するドーナツです。
しっとりとした食感と甘みを抑えた自然な味わいを楽しむ事ができます。
残念ながら糖質量はそこまで低く無いので、糖質制限が目的の場合にはあまりオススメはできません。
評価
価格：110円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
ロカボなドーナツ 鉄分
| 成分（1個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 163 kcal |
| たんぱく質 | 4.6 g |
| 脂質 | 8.4 g |
| 炭水化物 | 18.0 g |
| 糖質 | 16.8 g |
| 食物繊維 | 1.2 g |
| 食塩相当量 | 0.2 g |
１つ前でも紹介しているモントワール社が販売するドーナツです。
鉄分が添付されているという一風変わった特徴があります。
ココアパウダーが使用されていて、見た目も味もココア感があります。
残念ながら糖質量はそこまで低く無いので、糖質制限が目的の場合にはあまりオススメはできません。
評価
価格：110円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
ロカボなドーナツ カルシウム
| 成分（1個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 166 kcal |
| たんぱく質 | 4.2 g |
| 脂質 | 8.7 g |
| 炭水化物 | 18.4 g |
| 糖質 | 17.2 g |
| 食物繊維 | 1.2 g |
| 食塩相当量 | 0.2 g |
前の方で説明を行っている、モントワール社が販売するドーナツです。
カルシウムが多く添付されているのと、牛乳の風味が特徴のドーナツです。
他のシリーズと同じく、しっとりとした食感と甘みを抑えた自然な味わいを楽しむ事ができます。
こちらも残念ながら糖質量はそこまで低く無いので、糖質制限が目的の場合にはあまりオススメはできません。
評価
価格：110円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
キングドーナツロカボ
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 109 kcal |
| たんぱく質 | 1.5 g |
| 脂質 | 7.0 g |
| 炭水化物 | 11,2 g |
| 糖質 | 8.8 g |
| 食物繊維 | 2.4 g |
| 食塩相当量 | 0.2 g |
全国のスーパーやドラッグストアで販売されている、丸中製菓株式会社が販売するドーナツです。
こちらも中も外もしっとり系のドーナツです。
通常のドーナツの遜色の無い味で、6個で250円という事で、コスパは良いです。
ただ、少し小さめなので満腹感が少ないのと、量を考えると糖質量は他のドーナツより高めに感じます。
軽い糖質制限中の人が、お手軽なおやつとして食べるのに最適かもしれませんね。
評価
価格：250円(税抜)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
まとめ
糖質制限に最適な低糖質なドーナツ全５種類の紹介を行いました。
通常のドーナツと比較すれば低糖質となっていますので、糖質制限中のおやつを選ぶ際に役立てて下さい。