(2022/11/08 最新情報に更新)
こんにちは、のぶです！
今回はローソンのブランパン（２個入り）を紹介します。
この商品は入れ替わりの激しい、ローソンの低糖質パンの中でずっと販売されている定番商品です。
のぶ（管理人）
実際に私が、糖質制限ダイエット中に一番食べたパンです。
人気の理由
- 糖質量が圧倒的に少ない（2.2g / 個)
- プレーンなパンなので他の食品と合わせやすい
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ブランパンとは？
ブランとは、穀物の「外皮」の部分です。
日本語では「ふすま」といい、同様なパンが「ふすまパン」といった形で売られている事もあります。
ローソンのブランパンは、小麦のブランを使用しています。
この小麦のブランは、100g辺りの糖質量が0.4gと非常に低い糖質量になっているため、糖質制限にぴったりなのです。
のぶ（管理人）
ちなみに、小麦から作られた小麦粉は100g辺り、糖質量が70gなので圧倒的な差ですね。
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ブランパン詳細
価格は２個入りで、税込み127円。
あまり、見かけませんが4個入りでお得な、246円のバージョンもあります。
栄養成分
| ブランパンの成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 69 kcal |
| たんぱく質 | 5.4 g |
| 脂質 | 2.9 g |
| 炭水化物 | 7.9 g |
| 糖質 | 2.0 g |
| 食物繊維 | 5.9 g |
| 食塩相当量 | 0.3 g |
のぶ（管理人）
2.0gと圧倒的に少ない糖質量です。
原材料
| 原材料名 | ミックス粉(植物性たん白、大豆粉、オーツファイバー、イヌリン、オーツブラン、小麦ふすま、米ぬか、シトラスファイバー、エリスリトール、殺菌乳酸菌パウダー)、植物油脂、卵、豆乳、蜂蜜、パン酵母、ぶどう糖、小麦粉、発酵調味料、食塩、乳等を主要原料とする食品／加工デンプン、糊料(増粘多糖類)、酢酸Na、メタリン酸Na、(一部に乳成分・卵・小麦・オレンジ・大豆を含む) |
名前はブランパンとなっていますが、大豆粉や米ぬかなども入った、特製のミックス粉を使って作っているみたいですね。
この辺りのブレンドは長年のブランパンを売ってきたローソンのノウハウなのでしょう。
レビュー
形はロールパンのようですね。
中身は普通のパンの様な白さは無く、茶色がかっています。
食感は通常のパンの様ですが、味は独自の特徴的な苦い味わいがします。
残念ながら、普通のパンの味には劣ります。
ただし、プレーンなパンなので、他の食材と組み合わせる事で味をカバーできるのが特徴です。
私のお気に入りは、ローソンの６Pチーズとの組み合わせです。
チーズの濃厚な味で、ブラン特有の苦味が中和されるので違和感なく食べられます。
半年で20kg痩せた糖質制限ダイエットの時は、かなりこの組み合わせにお世話になりました。
ダイエットの詳細は下記で説明していますので、興味があれば見てください。
まとめ
ブランパンの総評と評価になります。
評価
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
総評
- 圧倒的に少ない糖質量でダイエット向き
- 単品で食べるのではなく、チーズ等と組み合わせるとGood！
のぶ（管理人）
糖質制限ダイエットをするならば、一番お世話になるパンです。色々な食品と組み合わせて飽きを防ぎましょう。