(2021/09/21：1種類追加)
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(2022/11/12：3種類追加)
こんにちは、のぶです！
今回は無印良品で発売されている低糖質なパン、全7種類を紹介します。
低糖質なパンといえばローソンのイメージが強いですが、実は無印の低糖質パンもかなり優秀で、糖質量だけでいえばローソンよりも優れています。
糖質量順にランキングにしてありますので、「とにかく糖質量が少ないパンが知りたい」という糖質制限ダイエット中の方にも参考にしてみて下さい。
Contents
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無印 糖質10g以下のパンとは？
まずは、無印の糖質10g以下のパンとばれているこれらのシリーズに関してどういったものか紹介します。
無印の公式HPで紹介されている内容を抜粋します。
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糖質を10g以下に抑えました。
現在、日本の人口の約4分の1が肥満（※）だといわれています。原因のひとつと考えられているのが、糖質の過剰摂取です。一般的に一日の糖質摂取目安量は約300gほどです。バランスの良い食生活を送りたい方、甘いものを我慢したくない方へ向けて「糖質10g以下のお菓子」をつくりました。 （※厚生労働省国民健康栄養調査より）
しっとり、ふんわりと焼き上げました。
小麦粉の量を減らし、大豆粉などを使って糖質を抑えました。クロワッサンやシナモンロールなど、毎日の食事にも取り入れて頂ける品揃えです。 発酵種を工夫し47日間の保存が可能です。
賞味期限47日。
糖質は10ｇ以下に抑えながら、賞味期限も発酵種に長期保存が出来るパネトーネ種を使っているので、47日間の保存が可能です。ローリングストックをしながら、もしもの時にもお使い頂けます。
無印HPより
特徴として、大豆粉を使用したミックス粉を使用している点と長い賞味期限が挙げられています。
コンビニやスーパーと比較すると無印良品はアクセスするには遠い場合が多いので、まとめ買いしやすいのは嬉しいポイントです。
また、糖質量が10g以下に抑えられているという点はローソンの多くのパンが10g以上の糖質量を持っている点と比較して、かなりアドバンテージがあります。もちろんただ内容量を減らして無理に10g以下にしているといったものでは無いので、ご安心を。
糖質量ランキング
糖質量のランキングになります。
（ランキングは個数あたりではなくパッケージの総量になります。）
| 商品名 | 糖質量 |
| 1位：クロワッサン | 4.6g |
| 2位：くるみチーズ(2個入り) | 6.4g |
| 3位：バターリング | 6.8g |
| 4位：塩バター(2個入り) | 7.0g |
| 5位：チーズオニオン | 7.3g |
| 6位：シナモンロール | 7.4g |
| 7位：パン・オ・ショコラ | 7.5g |
| 8位：カスタードクリームデニッシュ | 7.6g |
| 9位：あんデニッシュ | 8.01g |
| 10位：カレーデニッシュ | 8.64g |
| 11位：チョコツイスト | 8.5g |
| 12位：バターツイスト | 8.69g |
| 13位：チーズクリームデニッシュ | 9.5g |
クロワッサン
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 183 kcal |
| たんぱく質 | 4.8 g |
| 脂質 | 13.9 g |
| 炭水化物 | 14.8 g |
| 糖質 | 4.6 g |
| 食物繊維 | 10.2 g |
| 食塩相当量 | 0.6 g |
塩味の効いたクロワッサンです。
シンプルな味わいですが、トースターで焼くとサクサクになって、おいしさがアップします。
マーガリンとかをつけて食べると美味しさが倍増しますね。
ボリュームもそこそこあるのに、糖質量はなんと4.6gという脅威的な低さ！
無印の本気度が伺えますね。
評価
価格：150円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
より詳細なレビューは下記から確認できます。
くるみチーズ（２個入り）
| 成分 | ||
| 成分 | 分量(1個) | 分量(2個 (1袋)) |
| カロリー | 90 kcal | 180 kcal |
| たんぱく質 | 4.1 g | 8.2 g |
| 脂質 | 5.05 g | 10.1 g |
| 炭水化物 | 10.75 g | 21.5 g |
| 糖質 | 3.2 g | 6.4 g |
| 食物繊維 | 7.55 g | 15.1 g |
| 食塩相当量 | 0.35 g | 0.7 g |
コクのあるチーズの味が特徴的なパンです。
中にはくるみも入っていて、食感でも楽しむ事ができます。
糖質量は2個でも6.4gと非常に低糖質！
これなら毎日食べても大丈夫です。
評価
価格：150円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
より詳細なレビューは下記から確認できます。
バターリング
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 104 kcal |
| たんぱく質 | 4.1 g |
| 脂質 | 4.8 g |
| 炭水化物 | 15.6 g |
| 糖質 | 6.8 g |
| 食物繊維 | 8.8 g |
| 食塩相当量 | 0.4 g |
素朴な甘味とバターの風味が効いたバターリングです。
糖質量は少ないですが、ボリュームは少し足りないですね。
２個食べても14g程度なので、価格を気にしなければありだと思います。
評価
価格：150円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
より詳細なレビューは下記から確認できます。
塩バター（２個入り）
| 成分 | ||
| 成分 | 1個 | 2個 |
| カロリー | 97.5 kcal | 195 kcal |
| たんぱく質 | 3.6 g | 7.2 g |
| 脂質 | 5.9 g | 11.8 g |
| 炭水化物 | 11.45 g | 22.9 g |
| 糖質 | 3.5 g | 7.0 g |
| 食物繊維 | 7.9 g | 15.9 g |
| 食塩相当量 | 0.4 g | 0.8 g |
シンプルな味わいの中に、ほんのりと塩味がするパンです。
トースターで焼いてマーガリンやチーズなどをトッピングして食べるとかなりおいしいです。
糖質量は2個でも7.0gと非常に低糖質。
満腹感もあるので、糖質制限中にはぴったりなパンです。
評価
価格：150円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
より詳細なレビューは下記から確認できます。
チーズオニオン
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 136 kcal |
| たんぱく質 | 5.1 g |
| 脂質 | 7.2 g |
| 炭水化物 | 18.0 g |
| 糖質 | 7.3 g |
| 食物繊維 | 10.7 g |
| 食塩相当量 | 0.7 g |
デニッシュ系の生地にチーズとオニオンを練り込んだものになります。
オニオンは直接具材に使われているているというよりも練り込まれていてほんのりと味が感じられるようなものです。
トーストするとチーズの香ばしさが増します。
評価
価格：150円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
シナモンロール
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 187 kcal |
| たんぱく質 | 4.5 g |
| 脂質 | 13.6 g |
| 炭水化物 | 16.2 g |
| 糖質 | 7.4 g |
| 食物繊維 | 8.8 g |
| 食塩相当量 | 0.4 g |
甘味がしっかりとあって、シナモンの香りバッチリなパンです。
中にはくるみも練り込まれていて、贅沢な味わいです。
低糖質でしっかりと甘いパンを食べたいという時にはオススメです。
量が少ないのがちょっと残念ですね。
評価
価格：150円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
より詳細なレビューは下記から確認できます。
パン・オ・ショコラ
| 成分（１個あたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 231 kcal |
| たんぱく質 | 6.2 g |
| 脂質 | 16.6 g |
| 炭水化物 | 21.1 g |
| 糖質 | 7.5 g |
| 食物繊維 | 13.6 g |
| 食塩相当量 | 0.6 g |
アーモンドがトッピングされたデニッシュ生地のパンです。
中にチョコスティックが入っていて、しっかりと甘味もあります。
大きさもそこそこあって、この甘味でこの低糖質はかなりすごいと思います。
他に低糖質な無印のパンはありますが、味や食べ応えも含めると総合的に上位に入ると思います。
評価
価格：150円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
より詳細なレビューは下記から確認できます。
カスタードクリームデニッシュ
| 成分（１個49gあたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 192 kcal |
| たんぱく質 | 4.8 g |
| 脂質 | 13.4 g |
| 炭水化物 | 18.6 g |
| 糖質 | 7.6 g |
| 食物繊維 | 11.0 g |
| 食塩相当量 | 0.6 g |
うずまき上のデニッシュ生地のパンの中に、カスタードクリームを練り込んだパンです。
クリームパンのような中にクリームがたっぷり入っているタイプではなく、生地の隙間に塗り込んであるイメージですね。
クリーム自体は甘味は控えめで、まろやかな風味に仕上がっています。
ボリュームもそこそこありながら、低糖質なので糖質制限中でも問題なく食べられます。
評価
価格：150円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
より詳細なレビューは下記から確認できます。
あんデニッシュ
| 成分（１個51gあたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 184 kcal |
| たんぱく質 | 5.2 g |
| 脂質 | 11.7 g |
| 炭水化物 | 21.1 g |
| 糖質 | 8.01 g |
| 食物繊維 | 13.16 g |
| 食塩相当量 | 0.6 g |
うずまき上のデニッシュ生地のパンの中に、つぶあんをぎっしり詰めたパンです。
程よい甘さで、ボリュームもそこそこあって満足度が高いです。
糖質制限だけど、あんこが食べたいという希望を満たせると思います。
評価
価格：150円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
より詳細なレビューは下記から確認できます。
カレーデニッシュ
| 成分（１個48gあたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 173 kcal |
| たんぱく質 | 4.7 g |
| 脂質 | 11.1 g |
| 炭水化物 | 18.3 g |
| 糖質 | 8.64 g |
| 食物繊維 | 9.6 g |
| 食塩相当量 | 0.6 g |
デニッシュ生地にカレーを入れ込んだパンです。
カレー自体はスパイシーでかつコクもありおいしいのですが、いかんせんカレーのボリュームが少ないです。
カレーパンみたいなカレーたっぷりを想像してしまうので、ちょっと残念ですね。
評価
価格：150円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
より詳細なレビューは下記から確認できます。
チョコツイスト
| 成分（１個43gあたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 137 kcal |
| たんぱく質 | 5.3 g |
| 脂質 | 6.7 g |
| 炭水化物 | 19.7 g |
| 糖質 | 8.5 g |
| 食物繊維 | 11.2 g |
| 食塩相当量 | 0.5 g |
チョコを生地に練り込でツイストです。
チョコの香りはしっかりとしますが、チョコ自体の味はあまりせず全体的に甘さも控えめな風味です。
評価
価格：150円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
より詳細なレビューは下記から確認できます。
バターツイスト
| 成分（１個43gあたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 133 kcal |
| たんぱく質 | 4.8 g |
| 脂質 | 6.3 g |
| 炭水化物 | 19.7 g |
| 糖質 | 8.69 g |
| 食物繊維 | 11.05 g |
| 食塩相当量 | 0.5 g |
オーソドックスなバターに生地を練り込んだツイストです。
全体的に甘さは控えめで若干苦味があるので、味は好みがわかれそうです。
評価
価格：150円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
チーズクリームデニッシュ
| 成分（１個55gあたり） | |
| 成分 | 分量 |
| カロリー | 204 kcal |
| たんぱく質 | 5.6 g |
| 脂質 | 13.8 g |
| 炭水化物 | 19.2 g |
| 糖質 | 9.5 g |
| 食物繊維 | 9.7 g |
| 食塩相当量 | 0.6 g |
デニッシュ生地にクリームチーズを入れ込んだパンです。
クリームチーズの酸味と甘味がちょうど良いバランスで、デニッシュ生地との相性がバッチリです。
トーストするとサクサクのパイになってまた違う味わいを楽しめます。
評価
価格：150円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
より詳細なレビューは下記から確認できます。
個人的なオススメは？
糖質量のランキングで記載しましたが、個人的なオススメは「クロワッサン」と「パン・オ・ショコラ」です。
クロワッサンは、ボリュームもあってトーストすればサクサクのクロワッサンが楽しめるのに糖質量はたったの4.5g！
糖質制限中ならば、毎日食べても良いと思います。
パン・オ・ショコラはデニッシュ生地内に棒チョコが入った非常に豪華な菓子パンです。
こういった類の菓子パンでは抜群の低糖質でおすすめです。
まとめ
無印良品のオリジナル商品の、低糖質パンの全10類紹介を行いました。
いずれのパンも非常に非常に低糖質ながらしっかりと味もボリュームもあって、かなりのクオリティです。
無印良品というと、ボリュームが少なくて高いだけというイメージがあったのですがそのイメージを覆すパンばかりです。
本記事を参考に、糖質制限を行う上で最適なパンを見つけていただけると幸いです。
コンビニのローソンでもオリジナル低糖質パンを多く販売しており、そちらもレビューしていますので、合わせて参考にしてみてください。