こんにちは、のぶです！
今回は低糖質なシリアル、グラノーラ、オートミール商品を一覧として紹介します。
糖質量順を一覧にしてありますので、「とにかく糖質量が少ないが知りたい」という糖質制限ダイエット中の方も参考にしてみて下さい。
各商品に関する詳細リンクもついていますので、気になる商品がありましたらそちらをご覧ください。
関連リンク
本ブログでは様々な低糖質商品を紹介しています。
ロカボ商品に興味があるという方は、是非参考にしてみてください。
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商品一覧
| 商品名 | 糖質量 |
| ごろグラ 糖質60％オフ チョコナッツ | 10.1 g (50gあたり) |
| ごろグラ 糖質60％オフ まるごと大豆 | 10.7 g (50gあたり) |
| ごろグラ 糖質50％オフ 彩り果実 | 15.9 g (50gあたり) |
| ナッツリッチグラノーラ | 16.7 g (40gあたり) |
| 糖質30%オフ フルーツグラノーラ (トップバリュ) | 16.7 g (50gあたり) |
| フルグラ 糖質オフ | 18.1g (50gあたり) |
| フルグラ 糖質オフ ベリー&カカオテイスト | 19.0g (50gあたり) |
| ごろグラPlant Based 3種のナッツとオーツ麦 | 19.2 g (40gあたり) |
| ベイクドオーツ ナッツ&シード | 21.1g (40gあたり) |
| 糖質オフ グラノラ チョコ＆ラズベリー(ケロッグ) | 22.5g (40gあたり) |
| 素材のごほうび 大豆フレーク | 23.6g (40gあたり) |
| ベイクドオーツ フルーツ | 24.1g (40gあたり) |
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グラノーラなどの糖質ってどれくらい？
一般的にこれらの商品は、小麦やフルーツといった糖質の高い原料を使いつつ、砂糖を多く配合しているので糖質が高くなりがちです。
1食ぶんの50gあたりの糖質量としては、30~40gくらいになるものが多いです。
おすすめの食べ方
一般的にグラノーラなどの商品は、そのまま食べずに牛乳をかけて食べる事が多いと思います。
牛乳自体も糖質が実は多いため、+10g程度の糖質が増加してしまいます。
そこで、牛乳の代わりに低糖質な無調製豆乳を使うのがおすすめです。
無調整豆乳ですと、糖質の増加は1~3g程度で済み、風味も牛乳から大きく変わらずに楽しむ事ができます。
各商品説明
ごろグラ 糖質60％オフ チョコナッツ
| 成分表 | |
| 成分 | 50gあたりの成分 |
| カロリー | 218 kcal |
| たんぱく質 | 13.8 g |
| 脂質 | 12.1 g |
| 炭水化物 | 20.6 g |
| 糖質 | 10.1 g |
| 食物繊維 | 10.5 g |
| 食塩相当量 | 0.12 g |
日清シスコから発売されている、ごろグラ(ごろっとグラノーラ)の中で低糖質を売りにした商品です。
大豆たんぱくや大豆パフを使用する事で、非常に低糖質に仕上げているのが特徴です。
チョコやココナッツの甘さがしっかりと効いていて、低糖質な事を感じさせない味に仕上がっています。
アーモンドやカシューナッツ、くるみといったナッツ類も良いアクセントとして飽きない風味に仕上がっています。
低糖質なグラノーラを食べたいならばまずは、これという商品だと思います。
評価
価格：540円(税別)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
下記で詳細をレビューしています。
ごろグラ 糖質60％オフ まるごと大豆
| 成分表 | |
| 成分 | 50gあたりの成分 |
| カロリー | 188 kcal |
| たんぱく質 | 16.6 g |
| 脂質 | 6.7 g |
| 炭水化物 | 23.2 g |
| 糖質 | 10.7 g |
| 食物繊維 | 12.5 g |
| 食塩相当量 | 0.31 g |
日清シスコから発売されている、ごろグラ(ごろっとグラノーラ)の中で低糖質を売りにした商品です。
先に挙げたチョコナッツと同じく、大豆を中心とした減量で低糖質を実現しているのは同じですが、本商品はナッツの代わりに黒大豆を使用してより大豆を全面に押し出しています。
また、味付けはきな粉を使用して、より甘さを抑えた自然な具材を楽しむ味付けになっているのが特徴です。
甘さを抑えたグラノーラが好きという人は、チョコナッツではくなこちらをオススメします。
評価
価格：540円(税別)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
ごろグラ 糖質50％オフ 彩り果実
| 成分表 | |
| 成分 | 50gあたりの成分 |
| カロリー | 221 kcal |
| たんぱく質 | 13.0 g |
| 脂質 | 10.4 g |
| 炭水化物 | 23.4 g |
| 糖質 | 15.9 g |
| 食物繊維 | 7.5 g |
| 食塩相当量 | 0.29 g |
日清シスコから発売されている、ごろグラ(ごろっとグラノーラ)の中で低糖質を売りにした商品です。
その他の低糖質なごろグラシリーズと比較して、糖質が増加しているものの、非常に多くのフルーツを使用しているのが特徴です。
メープルの甘味とマンゴー、いちご、ベリーなどの甘味と酸味が非常に豊かで飽きない作りになっています。
糖質はほどほど抑えつつ、フルーツの風味をたっぷりと楽しみたいという人におすすめです。
評価
価格：570円(税別)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
下記で詳細をレビューしています。
ナッツリッチグラノーラ
| 成分表 | |
| 成分 | 40gあたりの成分 |
| カロリー | 200 kcal |
| たんぱく質 | 7.1 g |
| 脂質 | 11.0 g |
| 炭水化物 | 19.9 g |
| 糖質 | 16.6 g |
| 食物繊維 | 3.3 g |
| 食塩相当量 | 0.04 g |
日清シスコから発売されている、5種類のナッツを使用した非常に豪華なグラノーラです。
オーツ麦のフレークの香ばしさと、ココナッツとアーモンドミルクの甘みが感じられる味わいになっています。
この甘さにナッツ類の香ばしさが良いアクセントとして効いていて、美味しいです。
ナッツ類が好きならばかなりおすすめです。
評価
価格：350円(税別)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
下記で詳細をレビューしています。
糖質30%オフ フルーツグラノーラ(トップバリュ)
| 成分表 | |
| 成分 | 50gあたりの成分 |
| カロリー | 223 kcal |
| たんぱく質 | 12.9 g |
| 脂質 | 10.2 g |
| 炭水化物 | 23.3 g |
| 糖質 | 16.7 g |
| 食物繊維 | 6.6 g |
| 食塩相当量 | 0.7 g |
イオン系列のPB商品である、トップバリュとして発売されている商品です。
レーズン・パパイヤ・いちご・マンゴーの４種類のフルーツを使用した贅沢なグラノーラです。
フルーツをたくさん使っていますが糖質が低く抑えられているので、フルーツ系のグラノーラを食べたいという方にはおすすめできます。
マックスバリュなど、近くのイオン系列のスーパーやドラッグストアで探してみてください。
評価
価格：646円(税込)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
下記で詳細をレビューしています。
フルグラ 糖質オフ
| 成分表 | |
| 成分 | 50gあたりの成分 |
| カロリー | 241 kcal |
| たんぱく質 | 9.3 g |
| 脂質 | 13.1 g |
| 炭水化物 | 24.8 g |
| 糖質 | 18.1 g |
| 食物繊維 | 6.7 g |
| 食塩相当量 | 0.2 g |
評価
価格：600~700円(税別) (※600g)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
フルグラ 糖質オフ ベリー&カカオテイスト
| 成分表 | |
| 成分 | 50gあたりの成分 |
| カロリー | 237 kcal |
| たんぱく質 | 9.2 g |
| 脂質 | 12.3 g |
| 炭水化物 | 25.6 g |
| 糖質 | 19.0 g |
| 食物繊維 | 6.6 g |
| 食塩相当量 | 0.2 g |
カルビーから発売されている、フルグラシリーズの中で低糖質を売りにした商品です。
カカオでフレークをコーティングし、いちごやクランベリーをトッピングしたバラエティ豊かな味わいが特徴です。
カカオ自体は甘さは控えめで、自然で香ばしい味わいが楽しめます。
非常にサクサク感が強く、食べ応えがありますね。
評価
価格：600~700円(税別) (※600g)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
ごろグラ Plant Based 3種のナッツとオーツ麦
| 成分（１食分(40g)あたり） | |
| 成分 | 成分 |
| カロリー | 187 kcal |
| たんぱく質 | 6.5 g |
| 脂質 | 8.4 g |
| 炭水化物 | 23.3 g |
| 糖質 | 19.2 g |
| 食物繊維 | 4.1 g |
| 食塩相当量 | 0.04 g |
日清シスコから発売されている、ごろグラ(ごろっとグラノーラ)の中で植物性原料をピックアップした商品です。
オーツ麦をベースにしつつ、アーモンドなどのナッツ類がふんだんに使われていて、非常に香ばしい味わいが楽しめます。
ココナッツのほんのりとした甘さもGood!
評価
価格：540円(税別)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
下記で詳細をレビューしています。
ベイクドオーツ ナッツ&シード
| 成分表 | |
| 成分 | 40gあたりの成分 |
| カロリー | 186 kcal |
| たんぱく質 | 4.8 g |
| 脂質 | 8.3 g |
| 炭水化物 | 25.1 g |
| 糖質 | 21.1 g |
| 食物繊維 | 4.0 g |
| 食塩相当量 | 0.08 g |
カルビーから発売されている、ベイクド製法で焼き上げたオーツ麦のフレークを使用したグラノーラです。
甘さを抑えた自然な味わいが特徴で、トッピングもアーモンドやパンプキンシードも甘さを控えめで、素材本来の味わいが楽しめるようになっています。
評価
価格：400~500円(税別)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
糖質オフグラノラ チョコ&ラズベリー
| 成分表 | |
| 成分 | 40gあたりの成分 |
| カロリー | 166 kcal |
| たんぱく質 | 3.7 g |
| 脂質 | 5.5 g |
| 炭水化物 | 28.5 g |
| 糖質 | 22.5 g |
| 食物繊維 | 6.0 g |
| 食塩相当量 | 0.3 g |
ケロッグから発売されている、ホテルニューオータニのシェフが監修しているグラノーラです。
ザクザク感とパフの感触のどちらも楽しめつつ、チョコの味わいがしっかりと感じられます。
味わいが優先で、糖質はそこまで低く無いので注意が必要です。
評価
価格：500~600円(税別)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
素材のごほうび 大豆フレーク
| 成分表 | |
| 成分 | 40gあたりの成分 |
| カロリー | 186 kcal |
| たんぱく質 | 4.8 g |
| 脂質 | 8.3 g |
| 炭水化物 | 25.1 g |
| 糖質 | 21.1 g |
| 食物繊維 | 4.0 g |
| 食塩相当量 | 0.08 g |
日清シスコから発売されている、大豆を使用したフレークが特徴のシリアルです。
味付けは素材を活かしたきなこがメインとなっていて、大豆の味わいがかなり強いため、人によって好みが分かれそうです。
シンプルで大豆がメインにも関わらず、思ったよりも糖質は低くいないので注意が必要です。
評価
価格：300~350円(税別)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
ベイクドオーツ フルーツ
| 成分表 | |
| 成分 | 40gあたりの成分 |
| カロリー | 178 kcal |
| たんぱく質 | 3.8 g |
| 脂質 | 6.5 g |
| 炭水化物 | 27.9 g |
| 糖質 | 24.1 g |
| 食物繊維 | 3.8 g |
| 食塩相当量 | 0.08 g |
カルビーから発売されている、ベイクド製法で焼き上げたオーツ麦のフレークを使用したグラノーラです。
甘さを抑えた自然な味わいのオーツ麦のフレークに、バラエティ豊かなフルーツの味わいが楽しめます。
フルーツ好きであればナッツ&シードよりもこちらがおすすめです。
糖質はそこまで低く無いので注意が必要です。
評価
価格：400~500円(税別)
- 味 ：
- 糖質量：
- 満腹感：
- 価格 ：
まとめ
低糖質なシリアル、グラノーラ、オートミール商品を紹介しました。
一口に低糖質といっても、糖質量には10g ~ 25g程度までばらつきがありしっかりと糖質量を見てから買うようにしましょう。
低糖質でかつ、おいしさもしっかりと両立している、「ごろグラ チョコナッツ」を個人的にはオススメします。
フルーツの味わいも楽しみたいという人は、「ごろグラ 彩り果実芳醇メープル仕立て」か「糖質30%オフ フルーツグラノーラ (トップバリュ)」が糖質を抑えつつもしっかりとフルーツが堪能できるのでオススメです！